Check
Bootstrap SWAB

8 Dimensi Kesehatan

Penilaian Pribadi: 8 Dimensi Kesehatan
(Emosional, Rohani, Fisik, Sosial, Keuangan, Pekerjaan, Intelektual, Lingkungan)

Petunjuk: Pilih nomor yang sesuai dengan Anda untuk setiap pernyataan.
Hasil akhir, Anda akan mendapat total nilai dari setiap dimensi.

Skala 1-4:
1 : Jarang -- 2 : Kadang-kadang -- 3 : Sering -- 4 : Selalu

Emosional

  1. Saya menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres (misalnya dengan olahraga, meditasi, memiliki dukungan sosial, aktivitas perawatan diri, dll.)
  2. Saya dapat meminta bantuan ketika saya membutuhkannya, baik dari teman, keluarga, maupun dari para profesional.
  3. Saya bertanggung jawab atas tindakan saya sendiri.
  4. Saya mampu menentukan prioritas.
  5. Saya merasa nyaman tentang diri saya dan percaya bahwa orang lain menyukai saya apa adanya.
  6. Saya fleksibel dan mampu beradaptasi/menyesuaikan diri dengan perubahan hidup secara positif.
  7. Saya dapat mengekspresikan semua rentang perasaan saya (sakit hati, sedih, takut, marah, gembira, dll.) dan mengelola perilaku yang berhubungan dengan emosi dengan cara yang sehat.
  8. Saya menjaga keseimbangan antara pekerjaan, teman, keluarga, sekolah, dan kewajiban lainnya.
  9. Saya tidak membiarkan diri saya dikuasai emosi. Saya berpikir sebelum bertindak.
  10. Saya memiliki hubungan yang sehat dengan media sosial.

Rohani

  1. Saya meluangkan waktu untuk memikirkan hal-hal penting dalam hidup – siapa saya, apa saya anggap bernilai, posisi saya dalam masyarakat, ke mana saya akan pergi.
  2. Saya meluangkan waktu untuk bersantai di siang hari.
  3. Saya memiliki sistem kepercayaan (agama, agnostik, ateis, spiritual, dll.).
  4. Nilai-nilai saya memandu keputusan dan tindakan saya.
  5. Saya memiliki tujuan dalam hidup saya.
  6. Saya toleran dan menerima pandangan orang lain.
  7. Saya memanfaatkan sumber daya saya untuk meningkatkan kesejahteraan diri saya.
  8. Saya aktif dalam komunitas atau tujuan yang saya pedulikan.
  9. Saya mampu mengatur, berkomunikasi, dan menetapkan batasan.
  10. Saya berusaha menciptakan keseimbangan dan kedamaian dalam hubungan interpersonal saya, dengan masyarakat, dan dunia.

Fisik

  1. Saya mengatur berat badan saya dengan cara yang sehat.
  2. Saya berolahraga secara teratur.
  3. Saya tidur selama 7-9 jam setiap malam dan merasa segar di pagi hari.
  4. Saya mencari saran dari tenaga kesehatan profesional jika saya memiliki masalah kesehatan yang tidak bisa saya selesaikan sendiri.
  5. Saya tidak menggunakan atau menghindari penggunaan obat-obatan yang berbahaya (tanpa resep dokter, dengan resep dokter, maupun yang terlarang).
  6. Saya minum alkohol secara bertanggung jawab (menjaga kadar alkohol agar tetap bisa menyetir dengan sadar, menghindari minum secara berlebihan, dll.)
  7. Saya melindungi kulit saya dari kerusakan akibat sinar matahari dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30+, memakai topi dan/atau menghindari tempat klinik penggelapan kulit, dan lampu matahari.
  8. Saya menjaga pola makan sehat yang meliputi buah-buahan dan sayuran.
  9. Saya tetap terhidrasi dan minum air sepanjang hari.
  10. Saya melindungi diri saya dari Infeksi Menular Seksual (IMS) dan kehamilan yang tidak diinginkan dengan tidak melakukan hubungan seks atau menggunakan perlindungan yang tepat, seperti kondom.

Sosial

  1. Saya puas dengan kehidupan sosial saya.
  2. Saya terlibat dalam setidaknya satu komunitas atau kelompok sosial.
  3. Saya memelihara jaringan teman, keluarga, dan kontak sosial yang mendukung.
  4. Saya memiliki setidaknya satu hubungan yang berarti dalam hidup saya.
  5. Saya menerima keragaman orang lain (ras, suku, agama, jenis kelamin, kemampuan, orientasi seksual, dll.)
  6. Saya dapat memprioritaskan kebutuhan saya sendiri dengan mengatakan "tidak" pada permintaan orang lain atas waktu saya.
  7. Saya memiliki seseorang yang dapat saya ajak bicara tentang perasaan dan perjuangan saya.
  8. Saya berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan menikmati kebersamaan dengan orang-orang yang berbeda dari saya.
  9. Saya memberi dan menerima secara setara dalam relasi-relasi saya.
  10. Saya merencanakan waktu bersama keluarga dan teman-teman saya

Keuangan

  1. Saya dapat mengatur dan mematuhi anggaran setiap bulan sehingga saya tidak kehabisan uang.
  2. Saya tahu jumlah total hutang dan suku bunga saya.
  3. Saya membayar kartu kredit, biaya kuliah, dan tagihan lainnya tepat waktu.
  4. Saya tahu tentang berbagai sumber bantuan keuangan yang baginya saya memenuhi syarat dan mengajukan bantuan tersebut ketika saya bisa.
  5. Saya memiliki rekening tabungan dan menabung secara teratur.
  6. Saya mengetahui nilai kredit/credit core saya.
  7. Saya menjaga keamanan informasi keuangan saya menggunakan kata sandi, PIN, serta otentikasi ganda.
  8. Saya merasa aman tentang situasi keuangan saya saat ini dan masa depan.
  9. Saya memeriksa laporan/rekening bank saya setiap bulan.
  10. Saya mengerti bagaimana membangun nilai kredit dan menggunakan kartu kredit dengan bijak.

Pekerjaan

  1. Saya mampu menyeimbangkan pekerjaan, bermain, sekolah, dan aspek lain dalam hidup saya.
  2. Saya memanfaatkan kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru yang dapat meningkatkan kesempatan kerja saya di masa depan.
  3. Saya tahu keterampilan apa yang diperlukan untuk pekerjaan yang saya minati.
  4. Saya berusaha mengembangkan kebiasaan kerja yang baik (dapat dipercaya, inisiatif, dll.).
  5. Saya bekerja secara efektif dengan orang lain.
  6. Saya memiliki keyakinan dalam keterampilan mencari pekerjaan saya (menulis resume, wawancara, surat pengantar, berjejaring, dll).
  7. Saya telah menjelajahi berbagai pilihan karir.
  8. Saya tahu di mana mencari peluang kerja (layanan kerja, online, dll.)
  9. Saya mengatur waktu saya secara efektif.
  10. Saya telah berpartisipasi dalam magang atau pekerjaan sukarela

Intelektual

  1. Saya tahu tentang sumber daya kampus yang tersedia untuk membantu saya belajar.
  2. Saya merasa terpenuhi dalam program akademik saya.
  3. Saya mencari pertumbuhan pribadi dengan mempelajari keterampilan baru.
  4. Saya mencari cara untuk menggunakan keterampilan berpikir kreatif dan kritis saya.
  5. Saya terbuka terhadap ide-ide baru.
  6. Saya belajar tentang berbagai topik yang menarik minat saya dari buku, majalah, koran dan internet.
  7. Saya tahu cara mengakses sumber daya akademik bila diperlukan.
  8. Saya merasa nyaman untuk menghubungi profesor/TA saya untuk meminta bantuan atau menghadiri 'office hour'.
  9. Saya bersemangat untuk belajar.
  10. Saya tetap mendapat informasi tentang sosial, politik, dan isu-isu terkini lainnya.

Lingkungan

  1. Saya menghabiskan waktu di luar rumah menikmati alam.
  2. Saya mengurangi, menggunakan kembali, dan mendaur ulang produk.
  3. Saya mencoba untuk mengurangi dampak lingkungan saya.
  4. Saya berjalan kaki, bersepeda, menggunakan transportasi umum atau berbagi tumpangan jika memungkinkan.
  5. Saya prihatin tentang dampak pada iklim lokal, nasional, dan dunia saya.
  6. Saya memiliki ruang pribadi.
  7. Saya merasa nyaman dengan ruang yang saya tempati.
  8. Saya merasa puas di lingkungan saya (kelas, rumah, pekerjaan, dll.).
  9. Saya berbelanja secara lokal.
  10. Saya berpartisipasi dalam acara kampus yang membantu komunitas saya (memberikan bantuan sosial, penggalangan dana, dll)